Осенью или зимой многие замечают, что стало труднее вставать по утрам, любимые дела не радуют, а день кажется серым. Так организм реагирует на смену сезона, такая хандра легко убираться, если придерживаться нескольких простых правил, объяснила «Газете.Ru» психолог Марта Уварова.
«Хандра — не болезнь, а адаптация организма к короткому световому дню и перемене погоды. Она проявляется легкой усталостью, грустью, желанием укутаться в плед и ничего не делать. Если выспаться, встретиться с друзьями, прогуляться в солнечный день или сменить обстановку, состояние улучшается. Хандра не разрушает жизнь, не мешает работать и не длится месяцами. Сезонная хандра обычно не продолжается более двух недель и проходит самостоятельно. При хандре сохраняется способность радоваться: если происходит что-то приятное, настроение улучшается. При депрессии ничто не приносит былой радости, а состояние не зависит от внешних обстоятельств», — объяснила специалист.
Если симптомы длятся более двух недель, мешают работать и общаться, появляются мысли о собственной никчемности — это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Депрессия требует профессиональной помощи, и справиться с ней в одиночку бывает крайне сложно.
«Хандра — естественное состояние, с которым можно справиться, скорректировав образ жизни. Но важно внимательно относиться к себе и вовремя замечать тревожные сигналы, когда обычная грусть перерастает в нечто большее», — заключила психолог.