Современные исследования доказывают: образ жизни, финансовая стабильность и качество медицины гораздо важнее врождённых данных. По словам специалиста, люди старше 40 лет с неблагоприятной генетикой, но со здоровыми привычками, в среднем живут на 5 лет дольше своих менее дисциплинированных сверстников, пишет REGIONS.
10 маркеров потенциального долгожителя перечислило «Подмосковье сегодня».
Жизнь без сигарет. Курение отнимает 10–15 лет. Отказ от табака запускает восстановление организма в любом возрасте.
Движение каждый день. Регулярная ходьба или езда на велосипеде полезнее редких изнурительных тренировок. Сидячий образ жизни ускоряет старение.
Сбалансированное питание. Не «суперфуды», а разнообразие. После 50 лет стоит есть меньше животного белка. Идеал — средиземноморская диета.
Контроль талии. Жир на животе опаснее общего веса. Он провоцирует воспаления и болезни.
Здоровый сон. Оптимально — 7–8 часов. И недосып, и пересып (более 9 часов) вредны.
Крепкие социальные связи. Одиночество — фактор риска. Несколько близких друзей продлевают жизнь лучше, чем сотни знакомых в соцсетях.
Психологическая гибкость. Оптимисты живут дольше, так как легче справляются со стрессом и реже прибегают к вредным привычкам.
Постоянное обучение. Каждый год учебы снижает риск смерти на 2%. Мозг нужно тренировать: читать, учить языки, решать головоломки.
Отказ от самолечения. Бесконтрольный прием витаминов и БАДов может навредить. Назначать себе препараты опасно.
Молодость в душе. Если человек чувствует себя моложе паспортного возраста — это важный признак здоровья и долголетия.
«Долголетие — это результат ежедневного выбора. Даже с плохой наследственностью можно прожить долгую и активную жизнь, если заботиться о себе», — заключила Александра Куденко, врач-терапевт из Домодедова.