Прокрастинация чаще встречается у рациональных и интеллектуальных людей, которые привыкли тщательно обдумывать свои действия и выбирают подходящий момент для их реализации. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.
По словам психолога, прокрастинация не всегда является проявлением лени. Напротив, она часто присуща людям, которые привыкли все анализировать и планировать, стремясь действовать в оптимальный момент. Но когда откладывание становится системным, это приводит к внутреннему напряжению и ощущению, что человек не успевает справляться с обязанностями.
«Прокрастинация — это качество рациональных и интеллектуальных людей. Они не бросаются выполнять задачу сразу, а ждут подходящего момента, когда есть силы и понимание, как действовать. Но если таких дел накапливается слишком много, человек оказывается в состоянии тревоги и перегрузки», — пояснила Абравитова.
Специалист подчеркнула, что полностью избавиться от прокрастинации невозможно, поскольку это часть личностных особенностей. Однако снизить уровень стресса можно с помощью планирования и четкого распределения задач.
«Если вы замечаете за собой склонность откладывать дела, начните с простого — фиксируйте конкретные даты, когда готовы выполнить задачу. Лучше ставить сроки ближе к текущему дню, чтобы не создавать иллюзию бесконечного запаса времени. Такой подход помогает снизить тревожность и восстановить ощущение контроля над делами», — отметила она.
Психолог добавила, что популярный совет «просто начни и поработай хотя бы 10 минут» помогает не всем. По ее словам, если у человека нет внутреннего настроя, такая попытка лишь усиливает сопротивление и снижает качество выполнения задачи. Абравитова подчеркнула, что более эффективный подход — заранее распланировать дела, определить конкретные сроки и выполнять их постепенно, сохраняя внутреннее спокойствие и чувство контроля.