Как помочь ребенку спать спокойно, сообщает РИАМО со ссылками на пояснения педиатра Юлии Бланк и эксперта Britax Roemer Ирины Щербаковой.
Есть несколько распространенных причин, которые могут ухудшать качество сна.
Смартфоны и планшеты. Яркий свет экранов и звуки уведомлений будоражат нервную систему малыша, особенно вечером.
Стресс родителей. В крупных городах родители часто измотаны работой и пробками. Дети чувствуют эту нервозность и спят хуже.
Сбитый режим. Если малыш засыпает и просыпается в разное время, его организм теряется и не знает, когда отдыхать, а когда бодрствовать.
«Важно не только, как ребенок засыпает, но и как он проводит весь день. В утренние и дневные часы полезны активность и общение, а вечером — плавный переход к тишине, знакомым ритуалам и отдыху», — объяснила Бланк.
Согласно опросу 2024 года, 60% российских родителей сталкиваются с проблемами сна у детей до года. В городах, где ритм жизни не сбавляет оборотов, эта цифра еще выше.
Что можно сделать, чтобы улучшить сон малыша
Важно ловить момент усталости ребенка: если малыш трет глаза, начинает капризничать или отворачиваться — это сигнал, что пора укладывать его спать.
Следует выстроить режим. Он не должен быть жестким по часам, но важна повторяемость: сон, игры, прогулки и кормления должны быть в одно и то же время.
«Прохладный воздух — лучший друг сна. Держите в комнате 21–23C и влажность 40–60%, чтобы малышу было комфортно», — подчеркнула Бланк.
Каким должен быть сон в дороге
Малыши часто спят в колясках или автолюльках, особенно во время прогулок и поездок.
«Сон в дороге — обычное дело для малышей. Поэтому выбирайте такие модели колясок и автолюлек, которые поддерживают анатомически правильное положение тела, обеспечивают вентиляцию и являются экологически чистыми материалами, например, как морская шерсть», — отметила Щербакова
Для долгих поездок автолюлька должна позволять лежать ровно, чтобы не нагружать позвоночник. Важны перерывы: надо вынимать ребенка из автокресла каждые 45–60 минут. А натуральные ткани не дадут малышу перегреваться.