Практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова дала советы, как выпускникам и их родителям морально подготовиться к ЕГЭ, сообщает «Радио 1».
Специалист рассказала, что при стрессе страдают мышление, память, речь и так далее. Поэтому выпускникам надо научиться управлять своими эмоциями и не погружаться в переживания.
Так, психолог посоветовала во время нервного напряжения перечислять любые физические вещи, которые вас окружают: тумбочка, фотография, рамка, свечка, тюбики и так далее.
«Это помогает сконцентрироваться и снизить стресс. Другая практика — брать любое слово, которое не вызывает эмоционального отклика, делить его на буквы и к каждой букве придумывать про себя слова, которые с нее начинаются. Например, слово «стул»: первая буква «с» — перечисляем слова на «с». Потом на ” т” и так далее», — отметила Дугенцова в беседе с Общественной Службой Новостей.
Она также порекомендовала использовать практику дыхания «по квадрату». Для этого необходимо представить квадрат, каждая из сторон которого будет обозначать, например, 4 секунды, и следовать им, тратя на каждый вдох, выдох и делать между ними равные паузы.