Мигрень обусловлена наследственной предрасположенностью, поэтому может передаваться от родителей к ребенку, поделилась в беседе с RT врач-невролог Полина Лепилова.
«Обычно она впервые проявляется до 20 лет и может сопровождать человека в течение всей жизни. Стоит отметить, что это заболевание чаще встречается у женщин», — отметила эксперт.
По ее словам, к факторам, которые могут спровоцировать приступ мигрени, относятся: стресс, усталость, изменения погоды, недостаток ночного сна, гормональные колебания, например менструация.
«Также его могут вызвать некоторые продукты питания и напитки. Среди них можно выделить: красное вино, пиво, кофе, темный шоколад, твёрдые сорта сыра, цитрусовые, орехи, фастфуд. Примечательно, что их количество, способное вызвать приступ, для каждого человека индивидуально», — предупредила собеседница издания.
Отмечается, что приступ мигрени условно разделяют на несколько фаз.
«Первая — продромальная, наступает за 4-48 часов до головной боли. Во время неё человек может испытывать слабость, сонливость, беспокойство, снижение концентрации внимания и изменение аппетита. Важно отметить, что у некоторых пациентов, непосредственно перед началом головной боли, примерно за 5-60 минут, может возникать фаза ауры», — добавила врач.
Она может проявляться световыми зигзагами или помутнением в глазах, слабостью в конечностях, головокружением или дискомфортом в области шеи, рассказала эксперт.
«Затем без купирования — предотвращения начала приступа боли лекарственными средствами — наступает «болевая» фаза, которая может длиться от 4 до 72 часов. У человека появляется пульсирующая или сдавливающая головная боль, которая усиливается при физической активности, наклонах, натуживании и может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам», — объяснила невролог.
По ее словам, после завершения приступа у человека на протяжении 24-48 часов может быть слабость, сонливость, тяжесть в голове, диарея, а иногда эмоциональные либо когнитивные нарушения, например снижение памяти или концентрации внимания.
Чтобы снизить частоту и интенсивность приступов головной боли, необходимо научиться техникам, которые помогут справляться со стрессом — основным фактором, провоцирующим мигрень, указала невролог.
«Необходимо регулярно сбалансированно питаться — употреблять пищу богатую полезными жирами, белками, сложными углеводами, витаминами и минералами. Также важно исключить употребление алкоголя. Следует нормализовать и режим сна, чтобы продолжительность ночного отдыха составляла не менее 6-8 часов», — заявила врач.
Также, по ее словам, необходимо регулярно заниматься аэробной физической нагрузкой в течение 20-40 минут 3-4 раза в неделю.
«Это может быть, например, бег, плавание или спортивная ходьба. Тренировки желательно сочетать со стретчингом — упражнениями на растяжку мышц, особенно области шеи и надплечий, поскольку это помогает снизить частоту приступов мигрени. Стоит отметить, что упражнения на растяжку можно выполнять также после принятия тёплой ванны», — заключила Лепилова.