Как пережить сезон без вреда для фигуры, рассказала «Радио 1» доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ имени Герцена Елена Колтыгина.
Для бодрости она советует приготовить восточную смесь из семи продуктов: кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, мёда и лимона.
«Ингредиенты промывают, ошпаривают кипятком и перекручивают. Готовую массу хранят в холодильнике в закрытой банке и едят во время перекусов», — объяснила эксперт.
Если нужно быстро собраться и вернуть концентрацию, по её словам, подойдут банан, сыр или качественный шоколад. При дневном свете эти продукты стимулируют выработку серотонина, который влияет на настроение. А вот наедаться впрок к зиме Колтыгина не советует.
«В советские годы врачи советовали увеличивать калорийность рациона на 10% для обогрева тела. Сегодня люди носят тёплые вещи и живут в отапливаемых квартирах. Старая привычка есть больше жирной пищи в холода приводит лишь к лишнему весу», — пояснила она.
Ещё один способ справиться с осенним упадком сил эксперт считает закаливание, которое, по её словам, защищает от метеозависимости. Начинать лучше с воздушных ванн, а на улице не стоит кутаться в тяжёлые шарфы.