Цельнозерновые каши и апельсиновый сок помогают проснуться утром лучше, чем кофе, сообщает «Радио 1» со ссылкой на врача-диетолога, нутрициолога Ирину Писареву.
Она пояснила, что утро важно начинать со стакана простой воды, поскольку организм немного обезвожен. Вода запустит работу желудка и запустит процессы метаболизма.
«Проснуться помогут любые цельнозерновые каши, так как в них много витаминов группы В, которые улучшают работу мозга. К тому же крупы — это сложные углеводы, которые заряжают энергией на целый день в отличие от кофе, эффект бодрости от которого достаточно кратковременный», — отметила Писарева в разговоре с «Москвой 24».
Кроме того, взбодриться утром хорошо с помощью апельсинов или грейпфрутов. Из них можно сделать сок, которой лучше разбавить водой.
Специалист также добавила, что хороший заряд энергии по утрам дают продукты с высоким содержанием белка, например, куриные яйца и натуральный йогурт без добавок и сахара, а также орехи.