Хронический стресс может привести к развитию гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, а также стать причиной тревожных расстройств и депрессии. Об этом в беседе с «Газетой.ru» сообщила врач-невролог и сомнолог Ольга Зинчева, пишет REGIONS.
По словам специалиста, стресс активирует мобилизацию ресурсов организма, что приводит к учащенному сердцебиению, росту давления и уровня холестерина. При длительном воздействии это повышает риск серьезных заболеваний, передает argumenti.ru.
Также хронический стресс провоцирует психосоматические нарушения: бессонницу, головные боли и расстройства сна. Помимо этого, снижается иммунитет, что может стать пусковым механизмом для аутоиммунных заболеваний.
Страдает и пищеварительная система: у человека может возникать тошнота, боль в животе, диарея или запор.
«Нередко от стресса страдает и наша пищеварительная система. В качестве симптомов здесь выступают: тошнота, боли в животе, диарея или, наоборот, запор. Стресс бывает связан и с такими болезнями пищеварительной системы, как язвенная болезнь и синдром раздраженного кишечника», — отметила специалист.
Зинчева подчеркнула, что борьба со стрессом важна для сохранения психического и физического здоровья. Врач порекомендовала наладить питание, сократить употребление кофеина и алкоголя, добавить в рацион антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы B. Также положительное влияние оказывает физическая активность, дыхательная гимнастика и качественный сон. Перед сном следует отказаться от гаджетов минимум за пару часов.
Кроме того, как РИАМО рассказала семейный психолог Светлана Бояринова, чтобы разгрузиться от хандры, нужно выключиться изо всех процессов, сделать паузу, не бороться и просто отпустить.
В самых запущенных случаях помогает «шоковая терапия».
«Если в окружении с людьми случается что-то ужасное, кто-то умирает и заболевает, это очень шокирует. И вы понимаете, что, по сравнению с этим, ваши переживания — это мелочь», — заключила Бояринова.