Сокращение потребления пищи, то есть диета, является эффективным способом похудения и достижения хорошей физической формы. Однако эксперты рассказали, что наиболее успешные результаты показывает сбалансированное питание, передает сетевое издание «Инказан.ру» со ссылкой на newkhakasiya.online.
Отмечается, что уменьшение калорий и увеличение физической активности способствуют сжиганию жира. Но важно помнить, что ограничение потребления углеводов и жиров может вызвать негативные последствия для здоровья. Чтобы похудеть естественным и безопасным способом, эксперты рекомендуют научиться правильно сочетать продукты.
Наиболее эффективным методом снижения веса является потребление продуктов, богатых белком и жиром, которые являются ключевыми элементами в организме. Когда организм нуждается в углеводах для любого процесса, он преобразует белки и жиры в гликоген. И если в организме есть избыточная энергия, она преобразуется в жир. Поэтому эксперты советуют сократить потребление углеводов и увеличить ежедневный прием белков и жиров, которые находятся в большом количестве в мясе, цельномолочных продуктах и субпродуктах. Ежедневное меню может включать до 60% жиров, до 30% белков и до 20% углеводов.
Как сообщает Газета Ростова, для естественного снижения веса эксперты рекомендуют принимать пищу 3 раза в день небольшими порциями. При этом в вечернее время необходимо ограничить потребление пищи — последний прием должен быть не позднее 20:00. Также нужно пить достаточное количество воды или чая без сахара и молока. Ежедневное потребление воды должно составлять не менее 2 литров. А вот соков и напитков, которые содержат сахар, следует избегать.
Что касается продуктов питания, то лучше выбирать те, которые содержат много белка. Их необходимо сочетать с овощами, желательно зелеными. В качестве перекуса можно употреблять орехи, овощи и йогурт. При этом следует исключить из рациона муку, маргарин и продукты, которые содержат сахар.