Врач-эндокринолог Наталия Тананакина призвала для снижения тревожности и чувства угнетенности добавить в рацион сырой миндаль или бразильский орех, передает ФедералПресс со ссылкой на РИАМО.
«Для снижения тревожности и угнетенности рекомендуется употреблять сырой миндаль или бразильский орех, так как они богаты цинком и селеном», – отметила она.
При этом улучшить настроение может и завтрак с овсяной кашей, отметила врач. Он поможет поддержать хорошее настроение в течение дня благодаря высокому содержанию железа.
Не стоит забывать и о рыбе. Лучше всего справляются с тревожностью тунец и лосось. Все благодаря рыбьему жиру, который снижает риск развития депрессии.
Другим хорошим помощником является темный шоколад. В нем содержится триптофан, который помогает сохранять хорошее настроение.