В Красноярске специалисты Роспотребнадзора дали ценнейший совет по тому, как пережить сезон уборки картофеля и при этом не сорвать спину, сообщает МК-Красноярск. По из данным, в позе «огородника» чаще всего страдают шея, спина и поясница.
Именно поэтому начинать работу нужно с разминки: сделать наклоны, повороты корпуса, потягивания, размять руки.Лучше всего рыть картофель сидя, используя табуретку или перевернутое ведро. Можно копать на корточках. Главное, не наклоняться на прямых ногах — может резко подскочить артериальное давление.
«Заведите таймер на 45 минут, а после сделайте перерыв на 10 минут. Лучше всего его провести лежа, чтобы расслабились мышцы спины. Также не стоит наполнять ведра с картофелем до самых краев. После вы должны присесть, взять ведро, встать, не делая резких движений. Мешки нужно заполнять наполовину и перевозить на тачках. Поднимать мешки нужно по такому же принципу, как и ведра», — сообщают эксперты.